スイムテザーは、水泳の世界で貴重な機器であり、初心者からエリートアスリートまで、スイマーのさまざまなニーズに応えるさまざまな機能を提供します。水泳用具のサプライヤーとして、私はこのシンプルでありながら効果的なツールが水泳のトレーニングをどのように変えることができるかを直接目撃しました。このブログでは、水着のさまざまな機能と、それが必要な理由を探ります。水泳の武器には必要です。
レジスタンストレーニング
スイムテザーの主な機能の1つは、レジスタンストレーニングを提供することです。つながれている間に泳ぐとき、あなたは本質的に固定点に押し付けています。これにより、通常のオープンと比較して耐性のレベルが向上します - 水またはプールの水泳。抵抗により、筋肉がより一生懸命働くようになり、それが強度と力を構築するのに役立ちます。たとえば、水泳の引っ張りの動きの原因となる肩の筋肉は、あなたの体をテザーに動かすためにより多くの力を発揮する必要があります。同様に、キックに使用される脚の筋肉も、より激しいトレーニングを受けます。
このタイプのレジスタンストレーニングは、他のスポーツの重量挙げに似ています。ウェイトリフターがウェイトを使用してエクササイズの難易度を高めるように、スイマーは水泳用テザーを使用してストロークをより挑戦的にすることができます。時間が経つにつれて、あなたの筋肉がこの抵抗の増加に適応するので、あなたはあなたの水泳速度と持久力の改善に気付くでしょう。ストロークごとにより多くのパワーを生成できるようになり、より効率的に水を切り抜けることができます。
スペース - 効率的なトレーニング
スイムテザーのもう1つの重要な機能は、スペース - 効率的なトレーニングを可能にすることです。誰もが水泳のために大きなプールやオープンウォーターにアクセスできるわけではありません。スイムテザーを使用すると、小さなプール、ホットタブ、またはプールの浅い端など、比較的小さなエリアでトレーニングできます。これは、アパートや大きな水泳施設が不足しているエリアに住んでいる人にとって特に便利です。
たとえば、長さ数メートルの小さな裏庭のプールがある場合は、水着を使用して、完全な駆け出しの水泳ワークアウトを取得できます。プールの端で振り向くことを心配する必要はありません。これにより、リズムや無駄エネルギーが混乱する可能性があります。代わりに、脳卒中のテクニックとパワーのみに焦点を当て、限られたスペースを最大限に活用できます。
テクニックの改善
スイムテザーは、水泳技術を改善するための優れたツールです。あなたがつながれたとき、あなたはより安定した位置にいるので、あなたはあなたのストロークの詳細に集中することができます。ストロークのエントリ、キャッチ、プル、出口フェーズに詳細な注意を払って、必要に応じて調整を行うことができます。たとえば、手の入り口をまっすぐに清潔に保つことに取り組むことができます。これは、水中の抗力を減らすために重要です。
さらに、水中で前進していないため、ストロークのさまざまな部分を分離して個別に練習することができます。たとえば、引っ張りフェーズに焦点を合わせ、異なる手と腕の位置を実験して、パワーを生成する最も効率的な方法を見つけることができます。このターゲットを絞った練習は、全体的な水泳技術の大幅な改善につながる可能性があり、より効率的で効果的なスイマーになります。
負傷リハビリテーション
スイムテザーも怪我のリハビリテーションに役割を果たします。肩や膝の怪我などの怪我を負ったスイマーの場合、テザーと一緒に泳ぐことは低い衝撃ワークアウトを提供することができます。テザーの抵抗は、負傷したエリアにとって快適なレベルに合わせて調整でき、水泳選手は負傷した関節にあまりストレスをかけずに徐々に筋力と機動性を取り戻すことができます。
たとえば、水泳選手が肩の怪我を負っている場合、彼らは水泳のテザーの低い抵抗設定から始めて、穏やかで制御されたストロークに集中することができます。怪我が治癒するにつれて、彼らは抵抗を徐々に増加させ、強さと持久力を構築し続けることができます。このタイプのリハビリテーショントレーニングは監督されており、負傷したスイマーの特定のニーズに合わせて調整することができ、彼らが完全に泳ぐのを助けてくれます。
トレーニングの多様性
スイムテザーを使用すると、水泳トレーニングルーチンに多様性が追加されます。単調はどのスポーツでも大きな問題になる可能性があり、水泳も例外ではありません。スイムテザーをワークアウトに組み込むことにより、通常のプールスイミングのルーチンを解散できます。つながれた水泳と無料の水泳セッションを交互に行うことができます。
たとえば、20分間の無料水泳でワークアウトを開始し、15分間のテザー水泳を行うことができます。テザーセッション中に、筋力トレーニングやテクニックの改善など、ストロークのさまざまな側面に焦点を当てることができます。次に、さらに20分間のフリースイミングでトレーニングを終了して、テザーセッション中に学んだことを適用できます。この多様性は、トレーニングをより面白くするだけでなく、怪我の過剰な怪我を防ぐのにも役立ちます。
他の機器を補完します
水着は、他の水泳やフィットネス機器と組み合わせて使用できます。たとえば、ペアリングできますエクササイズボール水中のコア強化運動のため。テザーと一緒に泳いでいる間にエクササイズボールを保持することができます。これにより、バランスと安定性を維持しようとする際に、コアの筋肉に余分な挑戦が追加されます。
同様に、激しい水泳のテザーワークアウトの後、あなたは使用できます足のマッサージパッド足と足をリラックスさせます。マッサージパッドは、筋肉の痛みを軽減し、血液循環を改善するのに役立ちます。これは、全体的な回復に有益です。そして、あなたがあなたの柔軟性を向上させたいと思っているなら、あなたは組み込むことができますヨガサークルリングあなたの投稿に - 水泳ストレッチルーチン。
結論
結論として、スイムテザーは多目的で貴重な水泳用具です。その機能は、レジスタンストレーニングとスペースから、効率的なトレーニングから、テクニックの改善、傷害リハビリテーション、およびトレーニングルーチンに多様性を追加するまでのさまざまです。あなたがあなたのパフォーマンスを次のレベルに引き上げることを目指して、水泳の強固な基盤を構築しようとしている初心者であろうと、スイムテザーはゲーム - チェンジャーになることができます。
スイミングギアサプライヤーとして、私は高品質の水泳テザーやその他の水泳機器を提供して、スイマーの多様なニーズを満たすことに取り組んでいます。私たちの水泳のテザーやその他の製品についてもっと知りたい場合、または水泳チームや施設のために大量注文することを検討している場合は、調達ディスカッションのために私たちに連絡することをお勧めします。私たちはあなたがあなたの水泳体験を強化し、水中であなたの目標を達成するのを助けるためにここにいます。
参照
- 「水泳科学：競争力のある水泳の物理学と生理学」ジョン・M・バルト
- 「完全な没入：より良く、より速く、より簡単に泳ぐための革新的な方法」
