筋肉の緊張
症状: 損傷した筋肉の痛み、腫れ、硬直。痛みは圧迫されると悪化します。筋肉のけいれんや動きの制限を伴う場合があります。
応急処置
休息：さらなる怪我を防ぐために、直ちに運動を中止し、損傷した筋肉を完全に休ませてください。
氷：痛みや腫れを軽減するために、アイスパックまたは冷たいタオルを一度に 15 ～ 20 分間患部に当て、24 ～ 48 時間以内に 1 ～ 2 時間ごとに繰り返します。
圧迫包帯：腫れを軽減するために、適度にきつめの弾力性のある包帯を損傷部位に当てます。ただし、きつく巻きすぎると血液循環が妨げられる可能性があるので注意してください。
手足を高くする：負傷した手足を心臓の高さよりわずかに高くして、血流を促進し、腫れを軽減します。
関節捻挫（足首や膝の捻挫など）
症状：関節痛、腫れ、打撲。痛みは活動とともに悪化します。重度の場合は関節の変形や可動域の制限を引き起こす可能性があります。
応急処置
活動を停止する: さらなる損傷を防ぐために、損傷した関節のさらなる活動を避けてください。
氷：出血と腫れを軽減するために、損傷後できるだけ早く、1回15～20分間、1～2時間ごとに24～48時間氷を当てます。
圧迫包帯：負傷した関節に弾性包帯を当てて、サポートと安定性を提供し、腫れを軽減します。
負傷した手足を高くする：負傷した手足を高くして血流を促進し、腫れや痛みを和らげます。
骨折
症状：損傷部位の激しい痛み、腫れ、変形。手足の動きが制限される。クレピタスまたは異常な動きを伴う可能性があります。
応急処置
負傷部位を固定する:副木、板、枝、またはその他の硬い物体を使用して骨折部位を固定します。骨折した骨の動きや二次損傷を防ぐために、骨折の上下の関節を固定する必要があります。
負傷者を動かさないようにする: 現場に危険 (火災、漏電など) がない限り、特に脊椎骨折が疑われる場合は、負傷者を不必要に動かさないでください。負傷者をその場に留め、専門家の救助を待ちます。
直ちに医師の診察を受けてください。できるだけ早く 120 (緊急サービス) に電話し、負傷者を病院に搬送してさらなる治療を受けてください。
