ヘビーアジャスタブルベンチ

 

座位での肩のラテラルレイズ ショルダープレストレーナー シートの高さを調整し、胸、腹部、腰をまっすぐにし、胸をバッフルに当て、上腕を地面と平行になるまで上げ、下げて息を吸い、上げて吐き、素早くゆっくりと行います。

 

プロセス全体を通して体幹を引き締め、肩をすくめないようにしてください。 1セット8〜12回、3〜4セット行うのがおすすめです。

 

ベンチプレスラック バーベルが目の真上に来るようにベンチプレスベンチを調整し、グリップを肩より少し広めに持ち、両足を地面にしっかりとつけます。

 

息を吸いながらバーベルを胸骨の中央まで下げ、息を吐きながら腕が真っ直ぐになるまで（ロックされないように）押し上げ、上部で1秒間収縮します。

 

腰が反らないように、肩甲骨をしっかりと締め、体幹を安定させてください。筋力トレーニングを 4 ～ 6 回（85% 1RM）、各回 3 ～ 4 セット。

 

特別な多機能ベンチは、背もたれ角度調整機構によって背もたれを-15度〜90度の間で調整し、シート角度調整機構によってシート角度を変更し、ベースフレームと移動機構を設定することでメインフレームの位置を素早く調整できるため、より効率的で使いやすくなります。

 

頻繁にベンチを移動する必要はありません。

 

必要に応じてベンチの位置を簡単に調整し、バーベルバーの最適な位置に素早く移動するだけで、インクライン バーベル ベンチ プレス、デクライン バーベル ベンチ プレス、フラット バーベル ベンチ プレス、シーテッド プレスなどのマルチポジション エクササイズを実現できます。{0}}

 

合理的な構造で使いやすい専用の多機能ベンチです。

 

このベンチを使用することで、背もたれや座面の角度を調整した後に、ベンチ本体を適切な位置に移動するという煩わしい操作が不要になります。

 

第二に、特別な多機能ベンチの調整機能により、さまざまな身長や体型の人に適しています。

 

背の高い人も低い人も、座面と背もたれのパッドの高さと角度を調整し、ベンチ本体を前後に素早く動かすことで、最適なトレーニングポジションを見つけることができます。