多くのランナーはこの格言を聞いたことがあるでしょう。トレッドミルで走ってはいけない、トレッドミル運動は膝を痛める可能性があります。
このことわざはどこから来たのでしょうか?誰が提案したのですか？誰もそれを明確に説明することはできません。
つまり、「トレッドミルで走ると膝が痛む」という広く流布されている「俗説」には、実は科学的根拠がないのです。
フィットネスツールとしてのトレッドミル自体は中立です。
優れた衝撃吸収性能を備えたトレッドミルと科学的かつ合理的なランニングを組み合わせると、膝を痛めないだけでなく、硬いコンクリートの床で走るよりも膝を保護できます。
トレッドミルの衝撃吸収性能は主に、誰もがよく考えているゴムベルトではなく、ランニングボードの設計、材料組成、全体的な構造設計によって決まります。
トレッドミル運動が膝を痛めるかどうかという疑問に科学的な観点から答えるには、ランニングによる怪我の原因の観点から分析する必要があります。
ランニング環境がトレッドミル上でのランニングになった場合、自然地面でのランニングと比較して、ランニングにどのような影響があるでしょうか?
そして、これらの影響から、ランニング環境の変化が特定のランニング要因の変化を引き起こしたかどうか、およびそれらの要因がランニング痛みの増加を引き起こしたかどうかを検証できます。
上記は、トレッドミルが膝を痛めるかどうかを研究するための正しい論理です。
ランニング痛は本質的に、内部要因と外部負荷要因との相互作用の結果です。
筋力不足、柔軟性の低さ、無理な走行姿勢などの「欠陥」を持ったランナーは、負荷、特に無理な負荷がかかると怪我をしやすくなります。
したがって、ランニング痛みを予防するという観点から見ると、一方では自分自身の能力開発を強化し、他方ではランニング量を合理的にコントロールすることがランニング痛みを予防する鍵となります。
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