サンドバッグ テコンドー

目の前に立ちはだかり、一歩一歩こちらに向かって進んでくる凶悪な敵を想像してみてください。全力で守り、反撃し、攻撃しなければなりません。自己満足や不注意にならないでください。失敗した場合は、すぐにアプローチを変更してください。常にサンドバッグを人間として想像し、フェイントを使用し、攻撃の方向を変え、左にフェイントして右に攻撃し、防御して反撃し、回避して反撃します。サンドバッグ上でさまざまな打撃を想像すると、この練習の効果が実戦で実感できるでしょう。

調整とリラックスにより、より速く、よりパワフルに、よりエネルギッシュになれます。 3分間の打撃と防御を行った後、すぐに肩関節と腕をリラックスさせます。蹴ったり守ったりした後は、マッサージ動作も行います。

力ずくで攻撃しても土のうは押しのけられるだけです。振動力と土嚢の貫通-土嚢は押しのけるのではなく、高周波で振動する必要があります-これがパンチの爆発的な貫通力です。

毎日土嚢を叩く必要がありますか？必ずしもそうではありません。週に2、3回打つだけで十分です。強度を高めるには、- 分のセットを 3 回実行してください。競技の準備をしている場合は、6×3 ラウンドまたは 9×3 ラウンドを実行して、持久力とスタミナを強化します。

サンドバッグトレーニングは、シャドーボクシングや縄跳びと組み合わせることができます。 1 日の練習の最後にサンドバッグ トレーニングをスケジュールし、最初にスピード トレーニングをスケジュールすることができます。

以上、ボクシングのサンドバッグトレーニングに関してよくある誤解や注意点を記載しましたので、ご参考までに。