ダイナミックな音楽に合わせてリズミカルにステップを上下し、エアロビクスの動きやステップを行います。
動作のほとんどがステップで行われるため、心肺機能と協調性を効果的に高めます。
主に下肢と臀部をターゲットとしており、エネルギー消費を大幅に削減し、脂肪の減少を促進し、臀部と脚を強化し、筋肉の鮮明度を向上させます。
体型の改善を目指す現代女性に人気のエクササイズです。
特徴
制御可能なワークロード: 有酸素フィットネスでは一貫して低から中程度の強度が必要ですが、ステップエアロビクスではフットレストの高さを調整することで強度を調整できます。
同じエクササイズの場合、ステップの高さが高いと強度とエネルギー消費量が増加し、ステップの高さが低いとエネルギー消費が減少します。
これにより、エクササイザーは個々のニーズとトレーニング目的に基づいてステップの高さを選択できます。
安全性：ステップエアロビクスは、重心を上げ、脚と腰を活用し、筋肉を制御することで関節と靭帯を保護し、運動中の怪我を最小限に抑えます。
また、関節に大きな負担をかける可能性があるランニングやジャンプ運動の衝撃を大幅に軽減し、運動者の安全を確保します。
複数の動きと楽しさ：ペダルを使用すると、動きの範囲が大幅に広がります。
たとえば、単純なステップとタップをボードの上下の移動に変換できます。
ペダル面とその四隅を最大限に活用して、ボードの上下の連続動作やボード上の単純な動作を行うことができます。
ボードは、必要に応じて水平または垂直など、さまざまな位置に配置することもできます。
状況が許せば、2 枚または 3 枚のボードを同時に練習に使用することもできます。
これにより、ペダルの動きが 3 次元で全範囲に広がり、より多様で興味深いものになります。-
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