家庭用体操踏み台

ジャンプは、標準ジャンプとサポートされたジャンプの 2 つのカテゴリに分類できます。障害物を飛び越えたり、飛び降りたりするなどの標準的なジャンプは、サポート付きジャンプの基礎です。サポートされているジャンプは、助走、乗り込み、ステップ、最初のジャンプ、プッシュ、2 番目のジャンプ、着地という 7 つの技術ステップで構成されています。-

1. テクニック: 助走から始めます。-器具を見て、上体を少し前傾させ、足の指の付け根で地面を踏み、後ろ足をいっぱいに伸ばし、腰を使って前に走ります。明確なリズム、均等な腕の振り、正確なステップで、動きを調和させてください。

乗り込む前の最後の数歩で、自然に上体を起こし、腕を後ろに伸ばし、振り足を素早く前に振ります。押し足で積極的に地面を押し、振り足と一直線に合わせます。前足を平行かつ下向きにしてボードに乗ります。

脚を積極的にクッションし、頭を高く保ち、胸を張り、腰を引き締めます。上体を少し前傾させながら、腕を前後に素早く振り、ブレーキをかけます。これと脚を素早く押し出すことを組み合わせて、最大の離陸力を生み出します。-

2. 指導のヒント

① 助走腕の振りとバックキックのドリルでは、調整した腕の振りと強力なバックキックが必要です。

② 3 ステップの「シングル ジャンプ、ダブル ドロップ」ドリルでは、背中と胸をまっすぐに保ち、ブレーキをかける前に肩の高さになるまで両腕を前に振ります。

③ 素早い助走とペダルドリルには、素早い腕の振りと強力なブレーキを伴う、助走とジャンプの間の一貫した調整された動きが必要です。-

④ 初助走速度と踏力を適切に上げて、より大きなサポート力と反力を実現します。{0}

3. ガードとアシスト: ガードまたはアシストの人は、アスリートの着地点の側の踏み台の上に立ち、片手を前に、もう一方を腰に置きます。