カスタムフラフープ

使用上の注意：安全かつ効率的、誤解を避ける

1. 最初の使用時間は長すぎてはなりません

腰の痛みや筋肉の緊張を避けるために、5〜10分から開始し、徐々に時間を増やすことをお勧めします。

2. 適切な重さとフープの直径を選択します

初心者は体重がかかる製品を使用せず、身長と体力に応じて軽量のものを選択してください。{0}

3. ぴったりとしたスポーツウェアを着用してください-

衣服が引っかかったり、フープの回転に影響を与えたりするのを防ぎ、同時にウエストと腹部の感触を良くします。

4. 運動前のウォームアップと運動後のストレッチ

簡単な腰のウォームアップ運動を行い、終了後は猫-のポーズや腰の横のストレッチなどのリラックス運動を行って筋肉の緊張を防ぎます。

5.空腹時や食直後のご使用は避けてください。

消化不良や腹部の不快感を防ぐため、食後少なくとも1時間待ってから使用することをお勧めします。

6. 腰椎の健康に注意を払う

重度の腰椎椎間板ヘルニアや古い腰の損傷のある人は、医師のアドバイスの下、慎重に使用する必要があります。

7.狭い空間では使用しないでください。

旋回するときは、周りに鋭利な家具や壊れやすい物がないように、ある程度のスペースが必要です。

8. リングを清潔で乾燥した状態に保ちます

汗の残留物が細菌を繁殖させたり、リングの劣化を引き起こしたりしないように、フォーム部分を定期的に拭いてください。