フラフープのメリット
1. ウエストを細くするために使用でき、脚と腕のフィットネスにも役立ちます。
2.絞り鍼効果：お腹や腰にマッサージや鍼のような絞り効果を与えます。
3. 便秘の治療：スプリングフラフープを腰に巻き付けて頻繁に使用すると、腸を刺激し、便秘を治療し、便秘による痛みを効果的に解消できます。
4.減量：スプリングが発生する遠心力により、実際の体重の3倍の運動効果があります。
スプリングによる腰のマッサージとフラフープを回すときの手足の大きな動きを通じて、効果的に体脂肪を燃焼し、体重を減らしながらフィットネスの目的を達成し、体重とフィットネスを同時に達成できます。
フラフープを回すときの注意点
1. フラフープは、運動量が少なく簡単な腰のエクササイズです。
この運動だけで痩身効果を得るのは現実的ではありません。
さらに、フラフープは胸腰椎の接合部でねじれて揺れます。
背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に高まったりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管破裂を引き起こす可能性があります。
2. 時間が長すぎてはなりません。長すぎると逆効果になります。
一般的に、普通の成人にとっては 15 ～ 20 分間の継続的な運動が最適です。
3. フラフープは重すぎたり大きすぎたりしないでください。
重さは人差し指と中指の許容範囲内である必要があります。
4. 腰部の筋肉の緊張、脊椎損傷、骨粗鬆症のある人は、このエクササイズには適していません。
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