デジタルカウント縄跳び

1. 縄跳びの仕方を知らない子供でも、縄跳びの練習をすることで同じ結果を得ることができます。

2. 縄跳び速度: 1 分間に 60 ～ 80 回。

3. 縄跳びアクティビティ: 片足ホッピング、両足ホッピング、両足ホッピング、交互ホッピング、ダブルホッピング、反対方向ホッピング、トリックの実行、長いロープの複数人ホッピングなど、柔軟性が推奨されます。-

4. 縄跳びはとても疲れます。子供たちは3〜5分間スキップし、2〜5分間休憩し、それを繰り返す必要があります。 3〜5回繰り返します。

5. 縄跳びの要件: 徐々に進み、疲労を避けてください。

小さなお子様は、ゆっくりとした縄跳び、石けり遊び、卓球、バドミントン、ジョギングなど、低強度の運動を行う必要があります。{0}

具体的な指示:

1. ロープスキップの頻度は 1 分間に 60 回未満である必要があります。

2. 3 分間縄跳びをした後、3 ～ 5 分間休憩します。これが１サイクルとなる。お子様の体調に合わせて、徐々に回数を増やしてください。

3. お子様の体重と身長を定期的に記録し、可能であれば呼吸数と心拍数も記録することをお勧めします。

高頻度の縄跳びは、多動で興奮した子供に適しています。-

お子様に夜間の運動を継続的に奨励してください。

高頻度の縄跳び、走り高跳び、走り幅跳び、階段登り、木登り、バスケットボール、サッカー ボールの追いかけなど、運動強度が高くなる場合もあります。{0}

具体的な指示:

1. 縄跳びの頻度は 1 分間に 120 回以上である必要があります。

2. 5 分間縄跳びをした後、3 ～ 5 分間休憩します。これが１サイクルとなる。 3～5サイクル繰り返します。

3. お子様の就寝時間、注意持続時間、排便を定期的に記録することをお勧めします。