調節可能な競技用ケトルベル

自分に合ったケトルベルを選んでください

丸いボールに接続された逆 U 字型のハンドルが最も一般的なケトルベルの形状です。-

「逆 U{0}} 型ハンドル」により、トレーナーは運動中にさまざまなグリップを選択して、体のさまざまな部分の筋肉を鍛えることができます。

たとえば、片手で上部を保持できるため、片足デッドリフト、ケトルベル スナッチ、その他の動きに便利です。{0}両手で上部を保持して、ケトルベルをスイングしたり、ケトルベルデッドリフトやその他の動きをすることができます。両手で両端を持ち、ケトルベルを持ち、加重フロントスクワットをすることもできます。または、ケトルベルを逆さまにして底を持ち、ケトルベルを持って腕立て伏せをします。-

「丸ボール」の材質にも、鋳鉄、プラスチック、砂鋼など、さまざまな選択肢があります。さまざまな材質のケトルベルは、重さや感触も異なります。

初心者には鋳鉄製のケトルベルがおすすめです。

同じ重さであれば体積が小さくなり重心が安定し、正確に力を発揮しやすいためです。

ケトルベルを購入するとき、初心者はやみくもに重量を増やすべきではありません。

ケトルベルが重すぎると、姿勢が正しくなくなるだけでなく、怪我のリスクも高まります。

6 ～ 12 kg から始めて、トレーニングが進むにつれて徐々に重量を増やすことを検討してください。

しかし、よりおすすめの方法は、ケトルベルを備えたジムを探し、プロのフィットネストレーナーの指導の下でケトルベルを体験し、自分に合った重量を見つけることです。