水平バーベル収納

材質が悪いと寿命に直接影響します。

防錆塗装が施された純粋なスチールコアは、メッキされたバーよりも耐久性があります。{0}

メッキバーベルは汗や南天倉庫の湿気にさらされるとすぐに錆びてしまいます。

バーベルの縫い目やハンドルに粗さやバリがないか検査することをお勧めします。

手のひらに傷がつきやすい場合は、できるだけ早く廃棄してください。

 

家庭で使用する場合は、バーベルのサイズをスペースに合わせて調整する必要があります。

 

バーベルが長いほど、占有スペースが大きくなります。

標準的なバーベルの長さは約 1.6 メートルで、ほとんどの愛好家に適しています。

自宅のスペースが限られており、ベンチプレスを行いたい場合は、1.2 メートルの短縮版の方が柔軟です。

スクワットラックの周囲には十分なスペースを確保してください。理想的には、前後および両側に 1 メートルの安全な距離を確保します。

 

ウェイトを最大まで積み上げないでください。

 

筋力の増加が 1 か月あたり 15% 未満であれば、スペースを消費する大きなプレートを何枚も購入しても無駄になります。-

まずは空のバーベルを使って標準的な動きを練習し、慣れてきたら小さな1.25kgのプレートを追加します。

バーベルプレートの中心穴が小さすぎて車軸に適合しない場合は、いくつかのブランドを試してください。

標準オリンピック-サイズのアクスルと小穴プレートの仕様を混同することは、業界でよくある問題です。-

 

回転スリーブ付きのバーベルは手首のストレスを軽減します。

 

バーを購入する前に、両端のスリーブをねじってください。

15 秒以上の滑らかな回転は許容されます。

溶接された古いスリーブは、重量挙げ中、特にクリーンやスナッチ中に簡単に引っかかる可能性があります。

自己記録 (PR) を目指す場合は、少なくとも 4 つのスプリング クリップを使用する必要があります。両側に 2 つずつあるとより安全です。

保管: さまざまな重量や長さのバーを整理し、絡まったり転がったりするのを防ぐために、専用のバーベル ラックを使用することをお勧めします。