レジスタンスバンドの戦利品
腹筋-: 仰向けになり、レジスタンスバンドを体の両側に置きます。バンドを両手でつかみ、ゆっくりと腹筋運動を行って、腹部、背中、脚の筋肉を伸ばします。{2}}
レッグリフト: レジスタンスバンドを脚の間に固定して仰向けになります。もう一方の端を持ち、脚を持ち上げてレッグレイズを行います。
ハムストリングを引く：平らに寝ます。レジスタンスバンドを膝の周りに固定し、もう一方の端を掴み、ゆっくりと引っ張って臀部と腰の筋肉を伸ばします。
レッグカール：レジスタンスバンドを脚の間に固定します。もう一方の端をつかみ、強く引っ張ってからリラックスします。繰り返す。
胸のストレッチ：レジスタンスバンドを肩の周りに固定し、もう一方の端を掴んで手前に引っ張って、胸の筋肉をストレッチします。
サイドランジウォーク: レジスタンスバンドを脚の間に固定して立ちます。ランジをしながら横に歩き、太ももの内側の筋肉を伸ばします。
ランジ: レジスタンスバンドを脚の間に固定して立ちます。歩くように前に踏み出してランジの姿勢になり、脚の筋肉を伸ばします。
縄跳び：レジスタンスバンドを脚の間に固定して立ちます。足を離して縄跳びをして下半身の筋肉を鍛えます。
サパインクランチ: 横たわります。抵抗バンドを体の両側に固定します。バンドを両手でつかみ、上体を上に持ち上げ、クランチを実行して腹筋に力を入れます。
座位ニーリフト：椅子に座ります。脚の間にレジスタンスバンドを固定します。膝を上げ、ゆっくりと脚を上げて脚の筋肉を活性化します。
