安全に関するヒント
(1) 調整後は各調整つまみがロックされていることを確認してください。
(2) 前足部の最も広い部分がペダルの軸上になるように、足をペダルに快適に固定します。つま先でペダル全体を踏む必要はありません。
(3) ペダルのバックルと靴紐をしっかり締めてください！
(4) 適切に調整し、良好な乗車姿勢を維持することで、スポーツ傷害を効果的に予防し、運動結果を向上させることができます。
よくある間違った姿勢
(1) 背中が曲がったり、過度に反ったりする
(2) 肩をすくめたり、肘を伸ばしすぎたりする-
(3) 足が固定されていないためペダリングが不安定
(4) シートが高すぎる、または低すぎる（膝に過度の圧力がかかる）
ヒント
ライディング中はスムーズな呼吸を保ち、息を止めないでください。
初めて乗車した後に筋肉痛を感じることがありますが、これは正常なことであり、適切な休息後に軽減されます。
怪我を防ぐために、ライディング後は筋肉をストレッチすることを忘れないでください。
スピニングバイクの脂肪燃焼原理
スピニングバイクは有酸素運動器具の中で最も運動量が多く、トレーナーの体力要件も非常に厳しいです。
すべての有酸素運動と同様に、スピニングバイクは運動中に体の運動細胞を完全に活性化し、エネルギーを消費しながら脂肪を減らす効果があります。
一般に、1 コースのトレーニングの後、サイクリストは 500 ～ 600 カロリーを消費できます。
同時に、足、腰、腰、背中、腕など、体の関節や筋肉の80％もよく鍛えられます。
長時間乗り続けると筋肉が硬くなってしまいます。
実験では、HIIT トレーニングと中強度の均一スピード トレーニングを比較しました。{0}その結果は明らかでした。脂肪量、体脂肪率の減少、筋肉量の増加のいずれであっても、HIIT グループのほうが時間の短縮に基づいてより良い結果を出しました。{0}
人気ラベル: スマートスピニングバイク、中国スマートスピニングバイクメーカー、サプライヤー、工場, 屋内スピニングバイク, プロのスピニングバイク, スピニングバイク
