足首のリハビリテーション運動計画
術後8週目(2ヶ月目)
1. タオルを足の指で何度でもつかみます。
2. 1日2回、タオルを押したり回したりします。
3. 反転および外反運動に抵抗した。ベッドまたはスツールに座り、ゴムバンドを足に巻き付け、影響を受けた足を強く裏返して外返しします。 1セットあたり30回繰り返し、30秒間休憩してから続けます。 1日2～3回、4～6回繰り返します。
4. 静的スクワットを 2 分間ずつ行い、5 秒間休憩してから続けます。 1セット10回、毎日2〜3回繰り返します。
5. ふくらはぎのカールとふくらはぎのストレッチに耐えました。 1セットあたり30回繰り返し、30秒間休憩してから続けます。 1日2～3回、4～6回繰り返します。
6. 保護されたフルスクワット、各 3 ～ 5 分、毎日 1 ～ 2 回。
7. 片膝-スクワットを、それぞれ 3 ～ 5 分、毎日 2 ～ 3 回行います。
8. ステップダウン、1 セットあたり 20 回、各セット間に 20 秒の休憩、2 ～ 4 セット、1 日 2 ～ 3 回。-
9. つま先立ちで立ち、両手をテーブルまたは壁に置き、かかと上げを 1 日 5 セット、1 セットあたり 20 回繰り返します。
術後8～12週間（術後2～3ヶ月）
このフェーズでは、固有受容トレーニングを強化し、関節位置トレーニングを通じて通常の位置への復帰を促進することに焦点を当てます。これには、片足立ちやバランスボードのエクササイズが含まれており、以下の表に従って段階的に実行されます。-
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