屋内トランポリン遊び場

 

ジャンプする前に、簡単なストレッチ運動をして体の筋肉を活性化するのが最善です。

トランポリンでは靴下か柔らかい底の靴を履いて、軽いものから重いものへ、低いところから高いところへゆっくりとジャンプしてください。{0}

 

ジャンプするときは、体を自然に直立させ、バランスを保つようにしてください。

重心が不安定で転んで怪我をする恐れがありますので、目を閉じてジャンプしないでください。

ジャンプの過程で腕の振りを適切に増やすことができ、運動効果が向上します。

 

脚をまっすぐにしてジャンプし、膝を曲げず、脚を肩幅に開き、かかとに体重をかけて、脳の血管と胃の柔らかい動きを疲れさせて解毒します。-

 

目はまっすぐ前を見て、靴下を履いたままジャンプし、同時に足の裏をマッサージします。

 

注意: 運動中は、梗塞を防ぐため、口の中に物を入れてはなりません。

 

ジャンプを終えたら、初心者に影響を与えるジャンプ後のさまざまな不快感を避けるために、トランポリンが完全に安定するまで待ち、10〜20秒間立ってからトランポリンから降りるのが最善です。