必ずお腹を引っ込めて胸を張り、腰と背中の筋肉を引き締めてください。
ランニングは全身を使う有酸素運動だということも忘れてはいけません。
胸や背中を押さえたり、ハンドルを握り続けて走っていると、運動の効果が得られないだけでなく、腰椎への圧力が増大し、時間の経過とともに腰部の筋緊張（整形外科的）を引き起こす可能性があります。
したがって、トレッドミルで運動するときは、お腹を引っ込めて胸を張り、腰と背中の筋肉を引き締める必要があります。
トレッドミルを使用するときは集中してください
ランニング中にビデオを見るのを好む人もいますが、それは気が散るだけであり、誤って転倒する可能性があります。
結局のところ、ジムでこのようにしてみんなの注目を集めたい人は誰もいません。ランニング中に音楽を聴くことができるので、トレーニングにとても役立ちます。
自宅でトレッドミルを使用する場合は靴を着用してください
裸足で走ると、トレッドミルの振動で脚の関節に余計なダメージを与えたり、足の裏に汗をかくため滑りやすくなったり、厚手の靴下を履くとある程度の衝撃吸収効果はありますが、結局のところ、靴下には運動靴のような伸縮性がなく、運動靴の役割を代替することはできません。
したがって、トレッドミルで運動するときは、ジョギングシューズを履くのが最善です。
手をつないで走らないでください
手を使って走ることは脂肪燃焼効率に影響を与え、脂肪燃焼効率が半分に低下し、前足部への圧力が増加するため、ランニング中に非常に不安定になります。
正しいやり方は、両手を自然に左右に振ることです。
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