小型トレッドミル

 

走行姿勢

 

トレッドミルのベルトコンベアーはロードに比べて柔らかいので良いのですが、大きな歩幅で走れるわけではありません。

 

また、トレッドミルでの走行姿勢は理論的にはロードランニングと同じはずです。

 

歩幅が大きくなればなるほど、着地足が腰より前に出る可能性が高くなり、接地時間が長くなり、効率が悪く体力を消耗するだけでなく、膝への衝撃も大きくなります。

 

したがって、トレッドミルで走る場合でも、自分のロードランニングのリズムである小さな歩幅と高周波のリズムを維持するように努める必要があります。

 

着地する足は腰の真下に置く必要があります。

 

多くの人は、低速で小さな歩幅と高頻度で走ることに慣れていません。

 

これには練習が必要ですが、歩幅を修正することで頻度を維持できます。

 

位置

 

手すりに近づきすぎたり、遠すぎたりすると危険です。

 

近づきすぎると手をぶつけたり、ベルトコンベアの始端を踏んだりする恐れがあります。

 

遠すぎると転倒する恐れがあります。

 

したがって、ベルトコンベアの中央、手すりから腕の距離の 1/2 から 3 分の 2{1}} を走行するのが比較的安全です。

 

この距離であれば手を上げることで速度調整が比較的容易です。