ウェイトリフティングジムベルト

ウェイトリフティングの世界では、ベルトには 2 つの種類があります。1 つは薄い装飾的なベルト、もう 1 つは一目で印象的な太いウェイトリフティング ベルトです。厚さは通常 10mm から始まり 13mm までです。この数ミリメートルを過小評価しないでください。これらは、皮質線維の層の数と、最大重量を持ち上げた後に再び呼吸できるかどうかを決定します。

太いベルトの鍵となるのは縦方向の剛性です。熱圧着され、オイル-に浸され、ダブルステッチされたレザー-は、バーベルがレバーを曲げても直立位置を維持し、腰椎の周囲でスチール製のフープのように機能します。実験テストによると、厚さ 10mm のベルトでは 400 ポンドのスクワット中の最大椎間板圧が 28% 減少し、13mm バージョンではさらに 5% 減少し、股関節伸展トルク出力が 7% 増加します。言い換えれば、厚みが 1 ミリメートル増えるごとに、脊椎の保護が強化されます。

選ぶときはまず「ごわつきのない厚み」を探してください。高品質で厚みのあるベルトは、少なくとも 4 層の植物タンニンなめしの革で作られ、滑らかで油っぽい表面と丸いエッジが必要です。-バックルには、低温または高湿度でのアルミニウム合金の亀裂を防ぐために、二列のステンレス鋼ローラーを備えている必要があります。-

試着するときは、立って深呼吸してください。ベルトは肋骨下部と腸骨に当てて、指の半分が入る程度にします。完全に収縮してしまうと横隔膜が下がらなくなり、腹圧が低下してしまいます。

トレーニングのシナリオも重要です。太いベルトは、1RM の 90% 以上の練習や PR を目指す練習に適しています。毎日の筋肉増強セットや高回数サーキットでは、6～8 mm のベルトを使用して体幹の筋肉をより効果的に鍛えましょう。-使用後は濡れた布で拭き、陰干ししてからひび割れ防止の為、ミンクオイルを塗布して下さい。厚いベルトは 10 年間、何万回ものスクワットを繰り返しても長持ちします。厚みは自信をもたらしますが、真のパワーは体幹を強化することで得られることを忘れないでください。