研究結果の実用化 この研究は、12 週間のメディシン ボール抵抗トレーニング プログラムにより、すべてのメディシン ボール投球テストにおいて、若い女子ハンドボール選手の投球距離を大幅に向上させることができることを実証しました。さらに、メディシン ボール トレーニングにより、ベンチプレスとショルダー プレスの 30% および 50% 1RM でのピーク パワーが向上しました。ただし、このトレーニング プログラムの結果、1RM テストの値がわずかに上昇しました。
さらに、メディシンボール投げテストと爆発力テストの間の相関は、1RMテストとの相関よりも強かった。若い女性アスリートのメディシンボールトレーニングは特異性を示し、トレーニング中に経験または使用した同様の負荷と動作速度で実施したテストで最大の成長を示しました。
歴史ある「メディシンボール」 この不規則な形のボールはメディシンボールと呼ばれています。一般に重力ボールとも呼ばれます。メディシン ボール トレーニングは、その多様な形状と一見機能が不明瞭に見えるにもかかわらず、世界中で非常に人気があります。
なぜ「メディスン」ボールと呼ばれるのですか？
これはおそらく 3,000 年以上前の古代ペルシャに遡ります。そこではレスラーがトレーニング中に強度を高めるために砂を詰めたポーチを使用していました。-これはメディシン ボールの最初の原型です。{3}古代ギリシャ時代、高名な医師ヒポクラテス（西洋では「医学の父」として尊敬され、西洋医学の創始者）は、砂や石を動物の皮で包んでメディシンボールを作り、患者が怪我のリハビリテーションの一環として投げるために使用していました。 19世紀には、「薬」と「健康」は同義語と考えられていたため（現在ではそれらが同等ではないことがわかっていますが）、健康を増進すると信じられていたこのボールは引き続きメディシンボールと呼ばれ続けました。
「多機能」メディシン ボール メディシン ボールの重さは 2 ～ 25 ポンド（1 ～ 11 キログラム）で、さらに重いものもあります。-球状なので両手で扱いやすく、さまざまな動きが可能です。
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