体重をかけてのハイキングは筋肉と骨に非常に有益であることが、数多くの研究で確認されています。{0}一方で、体重をかけてのハイキングは脚の筋肉を強化し、外出の困難や生活の質に影響を与える高齢者の筋肉の減少を防ぐことができます。一方、体重をかけてハイキングすると、太ももの骨に圧力がかかり、骨へのカルシウムの沈着が促進され、骨密度が増加し、骨粗鬆症が予防されます。
ただし、加重ベストと加重バックパックのどちらが優れているかについては、私がまとめたこの最新記事が答えになります。
1986 年にはすでにナイロビ大学とハーバード大学の科学者が、東アフリカのルオ族とキクユ族の女性の並外れた体重支持能力を研究していました。-その結果、これらの女性は体重の最大 20% を頭の上でバランスをとることができ、荷物を背負っているときに消費されるエネルギーは、荷物を持たずに歩いているときよりも大きくないことがわかりました。これは驚異的な身体的偉業です。-また、バックパックを使ったフィットネスの流行の真っただ中で、バックパックが重い荷物を運ぶ唯一の方法ではなく、必ずしも最善の方法ではないことを思い出させてくれます。-
これは、米国陸軍環境医学研究所および他のいくつかの機関のデビッド・ルーニー氏と彼の同僚によってジャーナル「運動とスポーツ科学」に発表された新しい研究の中心的な観察です。この研究では、加重ベストを着用しながら重い物体を引きずるのに必要なエネルギーに焦点を当てました。軍人や緊急対応者にとって、タクティカル ベストは通常、装備品の不可欠な部分です。行進（重い荷物を担ぎながら歩き回る）を通じて運動を求める民間人にとって、バックパックにレンガを詰める代わりに加重ベストが人気です。しかし、これら 2 つの体重支持技術にはどのような違いがあるのでしょうか?{7}}
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