ウェイトランニングベスト

パイ---3 部構成-シリーズ、第 2 部: このトレーニング方法に対する現在の不利な証拠。 Pie---3 部構成-シリーズ、第 3 部: したがって、これらの不確実な要因を調査するための研究を実施する必要があります。

ベストトレーニングは効果的なトレーニング方法です。 「スプリントのパフォーマンスが重要」から「スプリントのパフォーマンスにはベストのトレーニングが重要」にどのように変わったのでしょうか?

数多くのトレーニング方法がある中で、なぜウェイトベストトレーニングが好まれるのでしょうか?さて、この研究は、スプリントには一般に 2 つのトレーニング方法があることを説明しています。1 つは筋力とパワー出力を強化することであり、もう 1 つはスプリント動作の技術的効率を向上させることです。

通常、筋力と出力を向上させるために、さまざまな形式の非周期的および周期的レジスタンス筋力トレーニングが使用されます。- (筋力トレーニング) 両方のトレーニング アプローチ (レジスタンス + テクニック) を組み合わせた別の代替方法には、スプリント トレーニング セッション中に加重ベストを介して追加の負荷を追加することが含まれます。これは非常に賢いことです。私はレジスタンストレーニングが筋力とパワー出力を向上させるとは言いません。私は非周期的および周期的レジスタンス筋力トレーニングと呼んでいます。-もう 1 つは、両方のトレーニング アプローチを組み合わせたものです。最後に、加重ベストによる強度に重点を置きます。

ランニング中に加重ベストを着用すると本当にパフォーマンスが向上しますか?

毎週のトレーニングセッション中に10ポンドの加重ベストを着用して10キロメートルのレースに備えることを想像してみてください。これにより速度は低下するかもしれませんが、次回余分な重量を付けずに走るときには、どれだけ自由で速く走れるかを実感できるでしょう。これが加重ベストを着用してランニングする基本原則です。では、ランニング中に体重を数ポンド増やすと、本当にパフォーマンスが向上するのでしょうか?

専門家が詳細な分析を提供しました。

01 加重ベストを着用してランニングする利点 加重ベストを着用してランニングまたはウォーキングすると、筋肉や結合組織への負荷が増加します。