リストバンドの使用を中止するためのサイン
以下のいずれかが発生した場合は、加重リストバンドの使用を直ちに中止し、休憩してください。
• 手首または前腕の持続的な痛み
• 関節の刺痛またはしびれ
• 手の冷たさやしびれ
• リストバンドに目に見える凹みが残り、長期間消えません。
• 肩と首の顕著な痛み、または代償的に肩をすくめる
• トレーニング中の動作障害
要約すると、加重リストバンドは脂肪を減らすための奇跡的な解決策でも、筋肉増加への近道でもありません。これらは、低衝撃、軽量-のトレーニング補助具に似ています。正しい使用方法は、アクティブなトレーニング中に短時間着用し、科学的に適切な運動テクニックと組み合わせて徐々に負荷を高めることです。
加重リストバンドを 1 日中着用すると、20～30 kcal が余分に消費されます。これは、スプーン一杯の米スプーン半分弱のカロリーに相当します。-10 分間の早歩きよりはるかに少ないです。脂肪の減少は主に、全体的なエネルギー消費と摂取のバランスに依存します。脂肪を減らすための重みのあるリストバンドに過度の期待をしないでください。
フィットネスに近道はありません。加重リストバンドはトレーニングの「スパイス」として機能しますが、「メインコース」に代わることはできません。体系的に筋肉を増強して体格を鍛えたい場合は、ダンベル、バーベル、レジスタンスバンドなどの適切な筋力トレーニング器具に戻る必要があります。重みのあるリストバンドを賢明に使用して、健康的なライフスタイルのちょっとした助けにしてください。
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