スポーツアジリティコーン

 

テニスボールトレーニング

 

目的：腰、腹部、腕の強化

必要な用具: テニスボール

 

トレーニング方法:

 

① 生徒は横一列に並び、それぞれがテニスボールを持ちます。

② 先生は各生徒に、投げる場所まで歩いて、できるだけ遠くまでテニスボールを投げるように呼びかけます。

③左足を前、右足を後ろにして、左手を前に向けて右手でボールを持ちます。横を向き、テニスボールを前方に投げます（右利きの場合）。-

④投げられたボールを生徒は素早く回収し、元の位置に戻します。肯定的なフィードバックを提供し、次回はより良くなるように励まします。

 

注記：

 

1. 投球エリアの前後の安全を確保してください。学生は投げる練習しかできません。

2. 投げる間、教師はテニスボールが空中に飛んで他の生徒に当たるのを防ぐために生徒の横に立たなければなりません。

 

フォワードローリングマーカーバケット

 

目的：腰、腹部、腕の筋力とコントロールを強化します。

小道具: マーカーバケツ、バスケットボール

 

トレーニング方法:

 

①バスケットボールを持ち、横一列に並びます。

② 生徒は一人ずつ投げ場まで歩き、マーカーバケツに向かってバスケットボールを投げ、バケツを倒します。

③ 足を肩幅に開いて立ち、マーカーバケツに向かって両手でボールを持ち、バスケットボールを頭上に投げます。-

④ 生徒は投げられたバスケットボールを素早く回収し、元の位置に戻らなければなりません。

 

注記：

 

1. 生徒は、投げる練習をする前に、投げるエリアの前に人がいないこと、安全であることを確認しなければなりません。

2. 投げるとき、教師は生徒がバランスを崩して転落しないように生徒の横に立っていなければなりません。動きをわかりやすく説明する必要があります。