アジリティラダーベースボール

トレーニングの利点

 

01 アジリティラダーは、素早いフットワークを改善し、柔軟性、バランス、調整を強化します。

 

02 アジリティラダーエクササイズは、足の裏、足首、膝の小さな筋肉群を強化し、下肢の怪我のリスクを軽減します。

また、体の動きのリズムを改善することもできます。

 

03 これらは、子供たちが多方向の速度と加速を向上させ、神経系の速度の記憶を強化し、必要に応じてあらゆる方向に素早い動きを行えるようにするのに役立ちます。-

 

アジリティ ラダーの利点: パターンとさまざまなトレーニング方法を柔軟に組み合わせることができます。

便利で実用的で、折りたたんだり移動したりするのが簡単で、屋内と屋外の両方での使用に適しています。

 

スキーステップ運動

この演習を完了するには、手と足の調整が必要です。

 

クロスステップエクササイズ

このエクササイズは、体幹と下肢の別々の動きの調整を強化します。

 

石けり遊びの練習

このエクササイズは片足ホッピングのバランスを強化します。{0}

 

両足横ジャンプ運動-

このエクササイズでは、ジャンプして素早く移動し、バランスと下肢のコントロールが必要です。

 

ジャンピングジャックエクササイズ

このエクササイズは比較的シンプルですが、全体を通して体の調整とリズムを維持する必要があります。

 

横方向の動きの練習

このエクササイズは、身体認識を強化し、運動能力を強化するのに役立ちます。

 

注意事項

1. 縄はしごのエクササイズを行う前に、特に脚と足首のウォーミングアップを適切に行ってください。-

2. 最初は、動きを急ぎすぎないでください。ゆっくりと動きに慣れ、マスターしたらスピードを上げてください。

3. 運動中は安定した重心を維持します。傾いたり揺れたりしないようにしてください。

4. 各エクササイズを 5 ～ 8 回のセットで実行し、セット間に 2 分間休憩します。