ボクシング フットワーク アジリティ ラダー

目標:

1. 子どもたちは自立、健康、幸福、個性を育みます。

2. 彼らは身体活動に参加することを楽しみ、一定レベルのバランス、調整、敏捷性を発達させます。

3. 一定レベルの筋力と持久力が身につき、毎日の運動を粘り強く続けることができます。

4. 活動中に他の人との交流を楽しみ、豊かな経験を積みます。

 

スライドジャンプ

遊び方:

両足を揃えて跳びはしごの片側に立ちます。

片足をもう一方の足に素早くスライドさせ、続いてもう一方の足をスライドさせて、グリッドを横切ってジャンプします。

安定性を維持しながら、反対方向に繰り返します。

 

ジャンピングジャック

遊び方:

跳びはしごの中央に両足を揃えて立ちます。

両脚を両側のグリッドに広げてジャンプし、両手を頭上に上げます。

ジャンプして開始位置に戻ります。

衝撃を軽減するために、着地するときは膝を軽く曲げることを忘れないでください。

 

前方および後方ジャンプ

遊び方:

跳びはしごの一番前のグリッドに立ちます。

次のグリッドに前方にジャンプしてから、開始位置に戻ります。

体を直立させたまま、徐々にスピードを上げてください。

 

ズ-ジャンプ

遊び方:

はしごの一方の端に立ちます。

ジグザグ パターンで前方にジャンプし、各ジャンプで少なくとも 1 つの正方形を横切ります。

安定性を維持し、視線を前方に向け続けるようにしてください。

 

シングル-フットホップ

遊び方:

片方の足を支持足として選択し、もう片方の足をゆっくりと持ち上げます。

支持足で数マス連続してジャンプし、もう一方の足でも繰り返します。バランスを保ち、揺れを避けてください。

 

障害物ジャンプ

遊び方:

一方の端から始めて、各障害物を飛び越えてもう一方の端に到達します。

障害物の位置に注意し、ジャンプの強さや方向を事前に調整してください。