アジリティラダートレーニング方法
ツーイン、ツーアウト
片足を踏み込み、次にもう一方の足を踏み込みながら、横に 1 マス滑ります。
次に、片足を外に出し、次にもう一方の足を外に出し、横に 1 マス外側に移動します。
これは軽くスムーズに行う必要があります。
パラレルホップ + スモールステップ
2 つの連続した並列ホップから始めて、小さなステップで実行します。繰り返す。
外側-内側-外側
足をはしごの外側から始めます。
左から右へ、片方の足を内側に残したまま、足を横に 1 つずつ四角形に踏み込みます。
その後、一人ずつ出ていきます。反対方向に繰り返します。
フロント-バッククロスオーバー
最初の広場の横に立って、足を前に交差させます。
外側-内側
片足を外側から前に踏み出し、もう一方の足は 1 マスにつき 1 回ずつマスに入ります。
両面練習してください。
あぐらをかいて前進/デビルズ ストライド
最初の広場の側に立ってください。
後ろ足を前に踏み出して広場に入れます。
前足を追いかけて、前足を広場の横と後ろに横に振ります。
スケート/Z-パターン
最初の正方形の側に約 1 メートルに立ってください。
左から右の各四角形に足を横に踏み込みます。
次に、横に 1 メートル飛び、次に 2 番目の正方形に飛び込み、このプロセスを繰り返します。
人気ラベル: ワークアウトの敏捷性はしご、中国のワークアウトの敏捷性はしごメーカー、サプライヤー、工場, 敏捷性のはしご, スピードアジリティラダー
