キックボクシングラップ

ボクシングハンドラップの巻き方

ボクシングのハンドラップには次の利点があります。

関節の保護

• 手首の安定性: 手首は 70 以上の小さな骨で構成されており、複雑で比較的壊れやすい構造になっています。ハンドラップは、これらの小さな骨を一体化したユニットに固定し、関節の可動性を低下させ、パンチや衝撃時の手首の過度のねじれや曲がりを防ぎ、手首の捻挫や骨折のリスクを効果的に低減します。

• 指の関節を保護する: パンチや打撃の際、指の関節は大きな圧力に耐えます。ラップは指の関節にサポートとクッションを提供し、軟骨の骨折や関節の過度の伸びや曲がりを防ぎ、周囲の靱帯や腱を保護します。

パワーを強化する

• 力のかかる面積を増やす:-ラップで指の間の隙間を埋めることができるため、握ったときに拳がよりコンパクトになり、より安定して強力なユニットが形成されます。これにより、パンチ時に力がより集中し、ターゲットに効果的に伝達されます。

まず、5メートルのボクシング包帯を準備します。伸縮性のあるものが望ましいです。

次に、次の手順を開始します。

1. 手のひらを下に向けて指を広げ、包帯を親指に巻き、手の甲から手首に向かって 3 ～ 4 回巻きます。

2.親指に一度巻き付けてから手首に戻し、指の関節に巻き付ける準備をします。

3.指の関節に水平に巻きます。手が大きい場合は、通常 4 ～ 5 回のラップで十分です。手が小さい場合は、約 6 回ラップすることをお勧めします。最後のラップを手首に向かって引っ張ります。

4. 手首から上に引っ張り、指の隙間に通して、手の水かきから出てから手首に戻ります。このプロセスを繰り返して、すべての指の隙間を包み込みます。

5. 最後に、残ったテープを手首全体に巻き付けます。完了したら、手のひらは開いたままにしてください。