縄跳びをするとき、どのように足を着地させればよいですか？
着地の問題ですが、足全体やかかとでの着地は避けてください。
代わりに、ツバメが静かに着地するように、足の指の付け根で着地します。
ツバメのように軽やかにジャンプし、優しく着地することを子どもたちに促すことができます。
こうすることで、反力が軽減され、スポーツ傷害のリスクが軽減される、母指球で着地することの重要性を理解することができます。
縄跳びには特定の表面が必要ですか?
縄跳びに特別な地面の要件はありませんが、このスポーツを長期間続けたい場合は、いくつかの要件があります。{0}}
たとえば、シリコン製のランニング トラックが良い選択肢です。
自宅では床やヨガマットの上でも行うことができますが、滑ったり怪我をしないようにマットがしっかりと固定されていることを確認してください。
縄跳びは肥満の人に適していますか?
多くの子供たちが学校で縄跳びをしており、肥満の子供でも縄跳びをすることができますが、適度に運動する必要があります。
特に太りすぎのお子様の場合は、縄跳びをやめて、水泳などの体重を減らすために負担の少ない運動から始めることをお勧めします。
子供の体重がある程度減るまで待ってから、毎日縄跳びを始めてください。
また、下肢脱臼、股関節脱臼、大腿骨頭壊死症、膝蓋骨脱臼、膝・足首の骨軟骨損傷などに対する観血的整形手術などの整形外科手術を受けた小児については、リハビリテーショントレーニングを行う前に主治医に相談することをお勧めします。むやみに縄跳びをするのはお勧めできません。
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