プラスチックケトルベル

ケトルベル スナッチは、後鎖筋を燃焼させ、体幹の筋肉を鍛えることができる、包括的で爆発的なエクササイズです。

肩を安定させ、心拍数を高め、全身の運動にも役立ち、弱点を鍛えることもできます。

筋力、瞬発力、調整能力、作業能力、握持久力、および運動能力のほぼすべての側面を同時に開発できます。

具体的には、ケトルベルスナッチは大臀筋、大腿四頭筋、体幹、背中上部、肩、ハムストリングスを鍛えることができます。

ケトルベルを足の間の前の地面で振り、継続的にケトルベルを頭上に上げます。

腕を完全に伸ばしてロックします。前腕、肩、肘を振らずに、ケトルベルを優しく握ります。

最高点に達するときは、腕が頭と同じ垂直面、または頭の後ろにある必要があります。

練習するときは、脚、体幹、背中、肩（その他多くの筋肉）の強さが必要ですが、これらすべては一瞬で起こります。

ほぼすべての繰り返しで、筋力、瞬発力、運動能力が完全に統合されます。

しかし、それは簡単ではありません。ケトルベルスナッチは、大きな力を必要とするほとんどの動きと同様に、多くのスキルを必要とします。

確かにケトルベルを頭上に持ち上げることはできますが、正しく持ち上げてパワーを最大化し、怪我の可能性を最小限に抑えることは簡単ではありません。