ジムケトルベル

ケトルベル スナッチは、多数の筋肉群を使用する全身運動であり、いくつかの重要な領域に焦点を当てて調整とタイミングも試されます。{0}

ヒップヒンジはスナッチの基礎であり原動力です。

乱暴で非効率なスナッチは、スイングのエラーが原因であることがよくあります。

エクササイズには握力と肩の筋肉を組み込みますが、スナッチの力は腰から来るため、これが主な原動力ではありません。

股関節ヒンジは、股関節を曲げたり伸ばしたりする動きです。

実行するときは、背骨をまっすぐに保ち、膝をわずかに曲げてください。

そして股関節は人体の枢軸関節です。

股関節のヒンジを正しく使用し、この動きを効果的に行うことができれば、股関節は信じられないほどの力を発揮することができます。

ケトルベルスナッチは上半身の動きのように見えますが、実際は腰から始まります。

目標は、腰を爆発的に前に伸ばすことです。

この強力な動きにより、ケトルベルを上方に推進するエネルギーが生成されます。

この股関節の伸展は、大殿筋とハムストリングの強力な圧迫によって引き起こされ、腰を前方に押し出します。