ランニング用足首サポートブレース

足首の捻挫は一般的なスポーツ傷害であり、すべてのスポーツ傷害の約 10 ～ 15% を占めます。外側側副靱帯損傷がこれらの損傷の 90% 以上を占めます。足首の怪我を防ぐためには、保護措置が不可欠です。

1. 一次予防: 怪我を防ぐために健康と機能的能力を向上させることに焦点を当てます。

2. 二次予防（治療段階）：機能損失を防ぐための早期診断と適切な治療に焦点を当てます。

3. 三次予防 (リハビリテーション段階): 潜在的な病気を防ぐために、既存の機能障害を軽減または修正することに焦点を当てます。

足首の捻挫の予防を始める前に、足首の固有受容運動をいくつか実行できます。過体重または肥満の人は、体重を減らして長腓骨筋と短腓骨筋を強化することで、足首の怪我のリスクを軽減できます。

関連するスポーツ知識を提供し、スポーツの安全に対する意識を高めます。足首の怪我のメカニズムについて学び、危険な行為に関する厳しい規制に取り組み、スポーツ用保護具の選択、使用、メンテナンスを理解して習得します。

① 足首に怪我の経験のないアスリートおよび健康な成人は、トレーナーの助けを借りて、キネシオロジーテープ、ホワイトテープ、または弾性包帯を使用できます。

② 足首の負傷歴があるアスリートで、より激しいアクティビティ（ハイレベルの競技会など）に参加する場合は、より保護的な足首装具を着用できます。- 1 回限りのスポーツや定期的なトレーニングや競技の場合は、白いテープや弾性包帯を使用することで予防策を講じ、コストを最小限に抑えながら効果を最大化できます。{2}}