リバウンダートランポリンエクササイズ

 

1.子供用リング・子供用鉄棒

 

1歳半以上から挑戦でき、遊び方もたくさんあります。

小さな赤ちゃんは、ハンモックにぶら下がって遊ぶことができます。リング/水平バーを両手で持ち、腕を伸ばし、足を上げ、全身をリラックスさせます。

 

より良い運動効果を得るために、1回20秒を1セットとして5回保持して、赤ちゃんの上腕の力と四肢のコントロール能力を鍛えます。

 

もちろん、赤ちゃんの体力に合わせて試してください。最初は10秒ずつ保持して、2〜3セット行います。その後、ゆっくりと毎回 20 秒まで増やし、1 セットとして 5 回行います。年長の赤ちゃんは、リングや水平バーを使って懸垂の練習をすることもできます。-

 

2. トランポリン

 

このようにまっすぐに上下にジャンプする運動は、子どもの心肺機能や手足のコントロール能力などの向上に効果的です。

ただし、トランポリンの危険性は比較的高いです。プレイしたい場合は、次のことを行う必要があります。

 

1. 一度にトランポリンに乗れるのは 1 人の子供だけです。

2. 宙返りは禁止！トランポリンで怪我をするほとんどの子供は、トランポリン上で宙返りすることが原因で怪我をします。

3. 手すりや保護ネット付きのトランポリンを選択することをお勧めします。また、その周りにパッドを設置する必要があります。毎回演奏する前に、部品が破損していないか確認してください。

4. 大人が近くにいて、プロセス全体を見守ってください。

 

3. 縄跳び

一般的に、4 歳以上の赤ちゃんは縄跳びをすることができますが、上達は非常に遅い場合があります。

最初は、赤ちゃんに片足で飛び跳ねる練習から始めてもらいます。{0}

全身運動である縄跳びは、子供の手と足の協調運動を促進し、軟骨板を締め付けて子供の成長を促進することもできます。{0}