トレーニングトランポリン

 

5歳以上

 

1.子供にトランポリンの上で自由に跳ばせたり、両手にボールを持ってトランポリンの上で跳んだり、親と一緒に投げたり捕まえたりするゲームをさせます。

 

2. 指定されたバスケットにボールを投げながら、子供にトランポリンでジャンプさせます。

 

3. トランポリンの上に風船を吊るし、子供が飛び上がるたびに的を当てます。

 

トランポリンの上にネットバスケットを吊るし、子供がジャンプするときにボールをネットに投げ込むこともできます。

 

この種のゲームは、子供たちが前庭感覚を使って空中の視覚空間を判断するのに役立ち、それによって手と目の協調を促進します。{0}{1}

 

4. 二人の子供を向かい合わせにして一緒にトランポリンで手をつないでジャンプしたり、小さなフラフープで一緒にジャンプしたりして、他の子供たちと動きを調整する能力を訓練し、ジャンプ中にお互いの目を見つめることで視覚的な安定性を高めます。

 

注意！

 

親は子供に運動を強制したり、活動量を増やしたりする必要はありません。

 

運動強度が高すぎると、関節への負担が大きくなり、成長ホルモンの分泌が阻害されます。

 

親が子供に単一の運動だけをさせても、効果は大きくありません。

 

全身運動は、子どもの成長と発達をより効果的に助けます。-

 

世界保健機関の推奨によれば、3 ～ 5 歳の子供は毎日少なくとも 3 時間の運動をする必要があり、6 ～ 17 歳の子供と青少年は毎日少なくとも 60 分間の中強度から高強度の有酸素運動が必要です。