活動方法
ダンク、ジャンプショットなどのアクションはトランポリン上で跳ねることで完了するため、商業公園や青少年のスポーツ育成に適しています。
注意事項
着陸の安全性に注意し、バックボードとの衝突を避けてください。裸足ではなく運動靴を履いてください。
利点
スポーツの楽しさを高めながら、瞬発力、調整力、動きの流動性を鍛えます。
活動方法
-個人的なリズムとスペース コントロールを訓練するために、ハイレッグ リフト、足の切り替えジャンプ、回転ジャンプなどの自分でデザインしたアクション。
注意事項
転倒したり、高所での行動をしたり、他の人と同時にジャンプしたりしないでください。また、会場を安全で清潔に保ちます。{0}
利点
リラックス、ストレス解消、運動リズム、身体制御能力の自由な表現。
1.効率的な脂肪燃焼と代謝改善
トランポリントレーニングは 10 分ごとに 80 ～ 120 カロリーを消費します。これは 30 分間のジョギングに相当しますが、関節への影響はほとんどありません。
この効率的で負荷の少ないトレーニング方法は、脂肪減少期の人、初心者、中高年者に非常に適しています。-
2. 心肺機能の強化
有酸素ジャンプは心拍数を高め、肺への酸素供給を促進します。
-長期間の継続により心肺持久力が大幅に向上し、高血圧や三高値のある人に対する補助的な改善効果もあります（専門家の指導の下で行うことをお勧めします）。
3.コアと全身の筋力を強化します
ジャンプのプロセスでは、体の重心を継続的に調整し、体幹の筋肉群を効果的に動員して参加する必要があり、脚、臀部、背中、上肢の参加により、全体的な筋肉の活動も向上します。
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