ベストトレッドミル

 

2台のマシンのスポーツ傷害のリスクについて

 

運動中に怪我の可能性を最小限に抑えることが、持続可能な体重減少を維持するための基礎となります。

 

これまでに得られた合意によれば、トレッドミルの衝撃力は着地の瞬間に自重の2～3倍に達し、膝蓋関節にかかるピーク圧力がより高くなることが知られています。

 

しかし、楕円形のマシンには衝撃力がほとんどなく、運動中の関節圧力は体重の 0.8 倍にすぎないため、股関節{1}}膝-の動きの軌道はより安定します。

 

したがって、膝の調子が悪い場合や体重が大きすぎる場合は、エリプティカルマシンを使用してゆっくりと脂肪を燃焼させることが間違いなく最良の選択です。

 

トレッドミルも傾斜を調整し、速度を制御することで関節の圧力を軽減できますが、それでもエリプティカル マシンほど「穏やか」ではありません。

 

2台のマシンの選択について

 

スピニングバイクと比べて、トレッドミルは体を鍛えたい人に適しています。

 

特に太っておらず、膝が健康であれば、トレッドミルの利点を利用して、可変速度のランニング、スプリント、またはクライミングトレーニングを実行して、脂肪を素早く燃焼させることができます。

 

体重が大きい人や膝の悪い人に適しているほか、楕円形マシンはシェイプアップを追求する人にも適しています。