フィットネス重量挙げデッドリフト グリップ

研究によると、レジスタンストレーニングの経験のある若い男性の間では、グリップストラップの使用によりデッドリフト中の握力の自信が向上し、1RMの90%で中程度の効果量が示され、1RMテストでは大きな効果量が実証されました。この効果は、グリップストラップを使用した場合と使用しない場合の両方のテスト条件下で観察されました。-握力トレーニングでは、レジスタンストレーニングの経験のある参加者は、グリップストラップを使用して 1RM の試行を行うと、全体的にグリップの安心感がより高いと報告し、効果の大きさが大きいことが実証されました。 -グリップ ストラップを使用せずに 80% 1RM で 1 回繰り返したデッドリフトでは、グリップ ストラップを使用すると、知覚される運動量が減少し、大きな効果が示されました。対照的に、別のデッドリフト研究では、レジスタンストレーニングの経験のある若い男性の間で、サポートストラップを使用して90%で1RMのデッドリフトを行った際に、全体的に知覚される運動量が大幅に高く（効果量が中程度）、心拍数も上昇傾向を示したことがわかりました。具体的には、サポートストラップを使用しない場合、腰部での知覚される運動量が大幅に増加しました（非常に大きな効果サイズ）が、サポートストラップを使用しない場合は、前腕での知覚される運動量がより高くなりました（非常に大きな効果量）。

したがって、デッドリフトやパワー グリップを実行する場合、グリップ ストラップを使用すると、安全性とグリップへの自信が向上すると同時に、トレーニング中に知覚される労力も軽減されます。{0}この効果は、最大未満の負荷を設定しているときに特に顕著です。ただし、グリップストラップを使用すると持ち上げられる絶対荷重が増加し、その結果、知覚される運動量が増加する可能性があることに注意してください。グリップストラップは、同じ負荷が使用された場合にのみ、知覚される労力を効果的に軽減します。他の種類のトレーニングにおける知覚効果を調査するには、さらなる研究が必要です。