グリップヘルプデッドリフト

従来のデッドリフトのスタンスは、肩幅に開き（わずかに広いか狭い）、腕を太腿の外側に置きます。{0}

ほとんどのリフターは足を平行に保つことを好みますが、（アヒルのように）足をわずかに外側に置くことを好む人もいます。

足の外転角度は股関節の構造に影響されます。したがって、どのスタンスが自分にとって最適かを知るために練習してください。

快適な姿勢を見つけるのが難しい場合は、垂直ジャンプのときと同じ姿勢をとることを試してください。これにより、デッドリフトでより多くのパワーを生み出すことができます。

すねに対するバーベルの位置は好みによって異なります。バーをすねのすぐ横に置くことを好む人もいれば、すねから約 2 インチ離すことを好む人、約 4 インチ離すことを好む人もいます。

一般に、バーをすねにできるだけ近づけた状態でデッドリフトを開始する必要があります。下を見るとき、バーは足の中央より上にある必要があります。-バーベルの具体的な配置に関しては、解剖学的構造が重要な役割を果たすため、繰り返しになりますが、自分に最適な位置を見つけるために練習してください。

バーを体に近づけすぎるとデッドリフトが制限される可能性があり、遠すぎるとバランスに影響を及ぼし、腰に過度の負担をかける可能性があります。相撲デッドリフト中は、バーベルをすねの近くに置く必要があることにも注意してください。