初心者向けのアジリティラダー

練習方法

サイドステップでジャンプしてから速歩します。-

まず、サイドステップでホップを 5 回連続して実行し、次に速歩を実行します。{0}

 

拡張運動

生徒を同じグループに分け、片道または往復のレースで競い合います。{0}

最も速いタイムを出したグループが勝ちとなります。

 

実践要件

動きはキビキビとスムーズでなければなりません。

サイドステップでホップしたり速歩したりするときは、かかとが地面に触れないようにしてください。{0}}

サイドステップでホップするときは、両足が同時にジャンプして着地する必要があります。-

速歩中は四角を横切ってはなりません。各ステップは 1 つの正方形に制限する必要があります。

 

練習効果

生徒の反射神経と協調性を向上させます。

 

練習方法

外、内、外のマス目を走ります。

最初の広場の左側に立ちます。

左から右に横に 1 つずつ正方形に出入りします。

逆方向に繰り返します。

 

拡張運動

生徒に 1 つおきの正方形に立ってもらいます。

教師は入場と退出の数を指定します。

スタートの合図後、レースが始まります。

最も速いタイムを出したチームが勝ちます。

 

実践要件

動きはキビキビとスムーズでなければなりません。

かかとが地面に触れてはならず、両足を同時に動かしてはなりません。

 

効果

生徒の調整能力を向上させます。

 

方法

横にジョギングします。

最初の広場で水平に立った後、前足を地面につけたまま、両足を順番に軽く素早く動かします。

 

拡張運動

生徒を同じグループに分け、片道または往復のレースで競い合います。{0}

最も速いタイムを出したグループが勝ちとなります。

 

要件

動きは軽くてスムーズでなければなりません。

かかとが地面に触れてはならず、両足を同時に動かしてはなりません。

 

効果

生徒の反射神経と協調性を向上させます。