スクエアバランスパッド

運動テクニック
すべてのエクササイズは、低負荷、高反復の哲学に基づいています。静的な姿勢を 15 ～ 30 秒間保持しながら、動的モーションを 1 セットあたり 10 回以上繰り返します。胴体を安定させることが第一です。繰り返し、難易度、または強度を高める前に、適切なフォームを使用していることを確認してください。
座った状態でのコアトレーニングの目的の 1 つは、コアの筋肉を伸ばすことです。正しい姿勢は体幹の筋肉が強化されることで確保されます。運動は体幹の筋肉を伸ばすことでリラックス効果を高めます。実行時にはバランスパッドを椅子の上に置く必要があります。まっすぐに座った状態で、体重を左、右と交互に動かします。もう片方の足を地面から浮かせるには、上体を横に傾けます。最終姿勢を 4 ～ 5 秒間保持した後、戻ります。繰り返しのスキーム: およそ 10 ～ 15 回の繰り返し。

予防

1. 各安定性トレーニングセッションの前に、製品が床または支持面上で滑るかどうかを確認してください。過度に滑らかな表面や小さなマットの上でのバランストレーニングは避けてください。

2. 使用前に、これらの指示 (適応症、安全上の警告、適切な使用法、および進行方法を含む) を資格のあるリハビリテーション療法士に渡してください。

3. ユーザーがバランス、姿勢の安定性、または感覚の完全性において重大な障害を示している場合、トレーニング プロセス全体が専門家によって厳密に監督されなければなりません。

4. 転倒しやすい患者（例、特定の薬を服用している患者、骨粗鬆症患者、体力が低下している患者）の場合、トレーニングプロセス全体を専門家が注意深く監視する必要があります。

5. バランストレーニング中は、鋭利な物体をすぐ近くから取り除きます。

6. ユーザーがトレーニング中に痛みや重大な困難を感じた場合は、直ちに中止し、医療従事者に連絡してください。