バーベルエクササイズ

バーベルが軽い場合、リフター自身の体重が支配的となり、バーは足の中心に対して水平に前方に移動して体を安定させます。

バーベルの重量が重くなるにつれて、バーベルが足の中心の真上の位置に近づくほど、ボディバランスは良くなります。

足の中心にあるバランスポイントは、対応するテクニカルな動きの質を分析する鍵となります。

スクワットでの最も効果的かつ適切な動き方は、動作範囲全体にわたってバーベルの重心を足の中心の真上に保つことです。

バーベルのバランスが崩れた位置では、リフターは余分な作業をしなければなりません。

バーベルの不均衡の度合いは、対応するエクササイズを完了できなくなるほど不均衡なトルクが増加するほど大きい必要はありません。

運ぶ重量が大きくなるほど、アンバランスによるアンバランスなトルクに対処できるようになります。

単一の最大荷重を負荷している場合、許容不平衡トルクがゼロであることが簡単にわかります。

バーベルトレーニングにおける「良い技術」とは、わかりやすく言えば、足の中心に対してバーを垂直に揃えることができるリフターの能力と言えます。