スタンドアップサンドバッグ

重いバッグを叩くとき、いつもアマチュアのように感じますか？あなたもおそらくこれらの問題に遭遇したことがあるでしょう。

ボクシング愛好家にとって、重いバッグを打つことはトレーニングの不可欠な部分です。実際、フィットネス愛好家にとって、重いバッグを叩くことは優れたトレーニングでもあります。これは、重いバッグを叩くことは脂肪燃焼に優れたツールであると同時に、心血管機能、持久力、スピード、瞬発力を大幅に向上させるためです。-

しかし、ボクシング愛好家を含む多くの人は、サンドバッグトレーニングの正しいアプローチを習得していません。バッグをパンチするときに「戦っている」のではなく、ボクシングのトレーニングをしているように感じる場合は、次の 1 つ以上の落とし穴に陥っている可能性があります。

1. 権力の偏重

まず誤解しないでください。{0}}打撃力を目指すのは何も悪いことではありません。しかし、多くの人、特に初心者はパンチの威力を重視しすぎます。彼らはパンチに全力を注ぎ、バッグの表面に拳を「深く」打ち込もうとします。その結果、手首に負担がかかり、手首に過度の衝撃が加わります。

正しいアプローチは素早い攻撃を使用することです。これは簡単に実現できます。-パンチを繰り出すのと同じ速度で拳を引っ込めることを忘れないでください。この練習により、パンチのスピードと守備の意識も向上します。

2.ナックルの使い方

強調すべき共通点。これはボクシングであり、亀のように指の関節を使うものではありません。ハードナックルで攻撃すると、手首の怪我のリスクを軽減しながら攻撃力を最大化できます。

3. バッグを押すのではなく、パンチします。

初心者の中には、バッグを叩くときに興奮しすぎて、自分の強さを示すためにバッグを風船のように飛ばす必要があると考える人もいます。ただし、バッグを押してもボクシングのスキルは向上しないことに注意してください。

4. 手を包み、手袋を着用する

練習中は自分の身を守りましょう。ハンドラップとグローブは必須のトレーニング用品です。適切な機器が設置されていることを確認することは非常に重要であり、正しいラッピング技術を習得することも同様に重要です。