ボクシングエアミット

始める前に、ボクシングは力を競う競技ではないことを理解する必要があります。同じことがパンチングミットのトレーニングにも当てはまります。これは実際の戦闘でのリラックス、距離感、集中力の多くの原則と一致しています。-

パンチングミットのトレーニングも同じ原則に従います。

 

リラクゼーション

体をリラックスさせてください。そうして初めて、より速く、より鮮明なパンチを投げることができるようになります。

 

距離認識

フットワークの動きで常に打球距離を保ちましょう。

 

集中力と精度

心を明確にして集中してください。

 

パンチングミットの基本トレーニング

一般に、次の方法のうち 1 つまたは 2 つが使用されます。

 

シングルパンチトレーニング

これには、シングルパンチ（ストレート、フック、アッパーカット）で攻撃することが含まれます。

 

コンビネーションパンチトレーニング

ターゲット ハンドには、フロント フック-バック ストレート、バック ストレート-フロント フック、または 1-2、1-2-3 のコンビネーションなどの一般的なコンビネーション パンチが事前に設定されています。-

 

守備トレーニング

回避、腕の振り、動きのブロックのトレーニングだけに集中してください。{0}これは、良い防御習慣を身につけ、防御技術を向上させるのに役立ちます。通常、ウォームアップとクールダウンに使用されます。-ディフェンストレーニングにスティックターゲットを使用することも優れた方法です。

 

オフェンス-ディフェンストレーニング

このトレーニングでは回避と腕の振りを組み合わせ、攻撃と防御の共存を強調します。{0}

 

フルパワー（全力）

最も一般的なトレーニング方法で、通常は身体的持久力と打撃感覚を鍛えるために使用されます。持ち味はフルパワーで、全速力かつ全力でパンチを連打する。

 

次に、最も基本的なストレートパンチのパンチングミットのトレーニングを例に詳しく解説していきます。

 

ストレートパンチとは何ですか？軌道が直線的なパンチです。パンチを打つ時は肩関節を軸にして肘関節を地面に対して垂直にし、腕をムチのように振り抜きます。拳が標的に当たると、腕全体が急激に緊張し、掌は下を向き、打撃後は素早く腕が真っすぐに引っ込みます。