V-ステップ: 足を踏み上げて階段を上り下りし、中央に戻ります。心肺機能と協調性を高めます。
クロス-ステップ: あるステップから別のステップに進みます。バランスとコアを構築します。
ステッパー ジャンプ: 地面に立ってステップにジャンプし、ゆっくりと戻ります。爆発的なパワーと脂肪燃焼を高めます。
シングルレッグ バック ランジ: 片足でステッパーに乗り、もう片方の足で後ろに戻ります。太ももとお尻の調子を整えます。
ステッパー ジャンプ: リズムを保ちながら、ステッパーを素早く上下します。有酸素運動の強さを高めます。
サイドレッグレイズ：ステッパーの上に立ち、片足を横に上げます。中殿筋と安定性を高めます。
腕立て伏せ-: ステッパーに手を置き、胸と腕をターゲットに腕立て伏せを行います。-
ステッパー マウンテン クライマー: ステッパーに手を置き、膝を交互に持ち上げます。体幹と腹筋を鍛えます。
サポート付きレッグレイズ: ステッパーに手を置き、プランクを実行します。交互に脚を持ち上げます。腰と体幹を鍛えます。
スパインブリッジ：仰向けになり、足をステッパーの上に置いてヒップブリッジを行います。大臀筋とハムストリングスを鍛えます。
1.後ろ足ストレッチ（ステップに立って片足を前に伸ばす）
2. 股関節のストレッチ（ステップの端に座り、脚を膝の上に持ち上げます）
3. ふくらはぎのストレッチ（前足をステップの端に置き、かかとを地面につける）
4. 胸部/肩部の伸展（ステップによる補助）
各セットを 30 ～ 45 秒間実行し、15 秒間休憩します。
1周あたり2～3セット、合計約30分間行います。
初心者は最も低い高さを使用できます。上級ユーザー* は、身長を伸ばしたり、ウェイト (ダンベルなど) を使用したりできます。
人気ラベル: ステップステッパー運動、中国ステップステッパー運動メーカー、サプライヤー、工場, エクササイズに最適なステッパー, エクササイズステッププラットフォーム, ステップエクササイズ装置
