ケトルベルエクササイズ
ケトルベルスイング
これはおそらく、すべてのケトルベル エクササイズの中で最も優れたエクササイズです。
このエクササイズは爆発的な臀部と安定した体幹を構築し、心拍数を高めます。
すべてのアスリートがこの恩恵を受けることができます。
トルコ語で起きろ-
これは体全体の可動性と安定性に効果があり、怪我の予防にも最適な運動です。
安全に持ち上げることができる重量を選択し、ゆっくりと行うように注意してください。
もっと挑戦的にしたい場合は、ケトルベルを逆にしてトルコ式ゲットアップを試してみてください。{0}
ゴブレットスクワット
これはダンベルでも同じように簡単に行うことができますが、ゴブレット スクワットのケトルベル バージョンの方が優れています。なぜなら、より強い握力が必要になるためです。信じてください。もっと強い握力が必要です。
ケトルベルキャリー
ケトルベルキャリーは、まったく新しいエクササイズの世界を開きます。
これらのエクササイズはすべて、コアの強さ/安定性、握力、肩の強さにさまざまな程度で効果があります。
物を運ぶのが上手になると、生活が楽になります！
インバーテッドケトルベルプレス（上半身を鍛える必要があるアスリート向け）：すべてのアスリートが上半身の筋力と安定性を鍛える必要があるわけではありませんが、これは上半身の筋力を必要とするアスリートや日常生活に非常に役立ちます。
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