調節可能な足首ブレース

捻挫の一般的なリスクには以下が含まれます。 靭帯損傷。反復性捻挫;慢性的な足首の不安定性。下肢の力のアライメントの異常。足首の機能不全。そして代償性の対側足首の痛み。

したがって、すぐに医師の診察を受けることが重要です。応急処置ができない場合や応急処置後の場合は、速やかに医師の診察を受け、医師のアドバイスの下、さらに有効な治療を受けてください。

1. 保護: 固定と保護のために足首装具を使用します。

重要なポイント: 硬いアンクルブレースを選択してください。 「ハード」とは、足首の内反や外反を制限するために両側に硬いプレートのようなサポート構造があることを意味します。-アンクルブレースは約 1 か月間着用する必要がありますが、長期間使用するとふくらはぎの筋肉が萎縮する可能性があるため、長期間着用しないでください。-

2. 休息：さらなる悪化を防ぐために、負傷した足首の動きを直ちに止め、負傷した部分を適切に休ませます。

重要なポイント: 足首の動きを制限する場合は、筋萎縮を防ぐために脚の筋肉を強化します。一般的なエクササイズには、脚をまっすぐに上げることや足の指の関節を動かすことが含まれます。

3. 氷: 48 時間以内に負傷した足首に局所の氷を当てます。熱を加えないでください。

注：簡単な保冷剤の使い方と正しい氷の当て方は？氷の持続時間: 20 ～ 30 分、30 分後に再度塗布してください。

4.圧迫：弾性ストッキングや弾性包帯を使用して圧迫します。適切な圧力をかけると腫れが軽減されます。

5. 挙上：損傷部位を心臓より高く上げて、静脈還流を増やし、腫れを軽減します。