ピンクのトランポリン

 

1. 空中を飛ぶツバメ、ふくらはぎを引き締める

 

ツバメが空を飛ぶコツは両足を閉じてクランプすることですが、意図的に閉じずに自然にクランプするだけです。

 

トランポリンに乗ったら、定期的に体を上下に跳ねさせてください。

 

体が規則的に飛び跳ねることに慣れたら、足をしっかりと固定して円錐形のように倒れます。

 

足を揃えて力を緩めずに力を入れてください。

 

地面で胸を広げる運動をするのと同じように、腕を後ろに開きます。

 

リズムに合わせて、上昇するときに開き、下降するときに引っ込む、を繰り返します。

 

音楽に合わせて 4 つの 8 ビート トランポリンが連続して設置されており、リラックスして 8 ビートを 1 回跳んだり休んだりしてから、次のグループに進むことができます。-

 

4 つのグループは一連の動きの完全なセットです。

 

2. 蝶の羽、上肢と下肢の調整を訓練します。

 

蝶の羽とは、トランポリンでジャンプするときに両手と足を体の両側に開くことを意味します。

 

全身が蝶が羽を広げたように見えることから、蝶の羽と呼ばれています。

 

3. 繭から蝶に変化し、完璧なコアを形成します

 

運動者は飛び上がるときに足を上げ、太ももを胸に近づけようとし、転倒するときに再び足を放します。

 

この動作が繭が蝶に変化するように見えることから、この名前が付けられました。