スポーツフィットネストレッドミル

 

脂肪燃焼効果

 

理論的には、トレッドミルでのランニングと屋外で同じ 5 キロメートルをランニングすることで消費されるカロリーは同等になるはずです。

 

しかし実際には、屋外でランニングするとより多くのカロリーを消費します。

 

トレッドミルで走るときは、ランニング ベルトの力により、前に進むために体が克服する必要がある抵抗は比較的小さくなります。

 

また、トレッドミルで走るときは受動的に走っており、体は主に脚の前後振りによって駆動され、上肢や体幹の関与は比較的低いです。

 

屋外を走る場合は風の抵抗があり、それを突破するにはある程度の力が必要です。

 

さらに、路面の凹凸もエネルギー消費量を増加させます。

 

また、屋外でランニングをするときは、体の力を頼りに積極的に走ります。着地するたびにバランスを維持するには、体の筋肉、特にふくらはぎ、足首、体幹の筋肉を引き締める必要があります。

 

つまり、同じペースで屋外で 5 キロメートル走ると、トレッドミルよりも多くのカロリーを消費する可能性があり、体はより包括的な運動を行うことができます。