仕事用トレッドミル

 

トレッドミルで走るとふくらはぎがむくんでしまうことが多いので、ふくらはぎが太くなるのではないかと不安になるという人も多いです。

 

「ウエストだけ痩せたらふくらはぎがまた太くなるのは嫌！」

 

では、トレッドミルで走るとふくらはぎは太くなるのでしょうか？厚くなるのを防ぐにはどのような方法がありますか？

 

トレッドミルで間違ったランニング姿勢をしていたり​​、ランニング後のストレッチ運動をせずに速いスピードで走ったりすると、ふくらはぎの筋肉が肥大化してしまう可能性が非常に高いです！

 

では、ふくらはぎが太くなり強くなるのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?

 

1. 走る前にウォームアップし、ふくらはぎの筋肉を十分に伸ばします。

2. 走るときはかかとから着地し、足の裏全体を地面につけるようにしてジョグします。

 

3. ランニング後に脚を伸ばし、手で円を描き、ふくらはぎを回してふくらはぎの筋肉を上に持ち上げ、膝のくぼみを7回強く押します。

4. ランニング後にふくらはぎをお湯に浸すこともできます。

 

次の点にも注意してください。

 

適切な服装と靴、特にランニングシューズは通常の靴よりも軽く、靴底が柔らかく、トレッドミルでの使用に適したものを着用してください。

準備運動はトレッドミルに乗る前に行う必要があります。そうしないと、太ももやふくらはぎに筋肉の緊張が生じやすくなります。{0}

ランニングは全身を使う有酸素運動なので、腹部と胸を引き締め、腰と背中の筋肉を引き締める必要があります。