さまざまなデッドリフト グリップ

スモウ グリップ デッドリフトは、デッドリフト グリップというよりは、代わりに腕を膝の外側に置くのではなく、膝の間に置きます。{0}

可動域が狭くなるため、引っ張ることができる重量が増加し、大腿四頭筋に重点が置かれます。

ナローグリップまたはスモウグリップでデッドリフトを実行すると、大腿四頭筋を大幅に強化できます。

スモウグリップを使用してデッドリフトを実行すると、腕が体の重心に近づくため、より大きな挙上が可能になり (動作範囲が短くなるため)、デッドリフトの位置を安定させるのが容易になります。

さらに、リフターが特に重い重量を扱う場合は、スモウグリップをミックスグリップまたはフックグリップに変更できます。

スモウグリップには異なるポジションが必要で、重点をハムストリングスから移し、完全に習得するにはより技術的なスキルが必要です。

従来のデッドリフトと比較して、リフターは脚を広く開き、両手を肩幅よりも近づけてバーベルに置き、膝をさらに曲げ、動作の開始時に骨盤を後方に押します。{0}手と指の特定の向き (つまり、オーバーハンド、ミックス、またはその他) はリフターのニーズによって異なりますが、それでも伝統的なデッドリフトよりも両手を近づける必要があります。